[...] hehe:) start ~~14:00 koniec 20:15 + 15g musztardy do 2 posiłku, + pare pomidorów, ogórków, rzodkiewek:) dobrze że skończyłem wczesnie:) jutro do domu wróce koło 13:30, bcaa trening i pewnie koło 15 dopiero zjem, czyli prawie 20h postu będzie;) dzisiaj pierś tylko:P we wtorek zrobie "schabowy" dzień:P no i też musze brac to co mama [...]
Budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej prawda czy mit? Już od kilkudziesięciu lat naukowcy zastanawiają się nad nurtującym wszystkich sportowców pytaniem „Czy możliwe jest budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej”?. Wprawdzie kulturystyka rozwija się stale więc postaram się udowodnić, że taka możliwość istnieje. [...]
NIE WOLNO MIESZAC TAK BCAA jesli popijasz w czsie treningu , najlepiej wlasnie miec te ohydne bezsmakowe. podtrzymujac cukier we krwi zabkolowalas hormon wzrostu, a sama wiesz ze to najwazniejszy dla Ciebie hormon treningowy nie mowie ze calkowicie zablokowalas poniewaz BCAA maja unikalna zdolnosc trzymania zarowno insuliny jak i hormonu [...]
[...] tylko czasami jako uzupełnienie, ale wyczytałem, że najlepsze efekty na masę i siłę są jak zapoda się białko z kreatyną 5g 45-60 min przed treningiem, a zaraz po treningu bcaa + 5g kreatyny - czy to prawda? czy jeżeli mam zbilansowaną dietę, to dokupienie bcaa i dodatkowe białko przed treningiem przyniesie mi kolejne korzyści, czy to tylko [...]
Czyli co jeśli jestem na masie, trening robię na wieczór to wystarczyć dać tak jak lubie agmatyne przed a po treningu wypić porcję izolatu z sciteca ? A eaa i bcaa sobie odpuścić(ew. stosować BCAA podczas redukcji) ?
Panowie a jak już o aminokwasach idze to się podlcze na szybkie pytanko , bo wchodzę powoli na redukcje scinam węgle , co myślicie o piciu bcaa od razu po przebudzeniu 30 minut przed sniadaniem i o popijaniu bcaa w ciągu dnia oczywiście chodzi mi o redukcje , pzdr
Co mas na mysli rezultaty po BCAA? BCAA dawkujemy okołotreningowo, tak żeby naporcje było przynajmniej 1gBCAA na 10kg masy ciała, oblicz ile wychodzi dla Ciebie.
[...] co o regularny sen min 7h i połączyłem 1 trening siłowy ze sztukami walki 1 dnia. Wychodzi mi 6DT. Obecna suplementacja to Ostrivit pre-amino przed treningiem siłowym i bcaa przed sztukami walki. Niebawem dorzucę kretynę bo konczę wypłukiwac po ostatnim cyklu. Do tego białko w razie niedoborów dobowych (licze dokladnie kcal i makro i jem w [...]
[...] I 1.5 dnt wiec poki co idzie. Od tego tyg zaczalem ten standard I mam nadzieje , ze stezenie krety ruszy mi mase dalej.. diety poki co nie ruszam I zrobie mc testu.. a co do bcaa.. 2 capsy juz bedzie lepiej? Porcja jak przed treningiem :) po wyplacie kupie bialko, tylko chce poki co z tym bcaa zobaczyc czy jest taka opcja mozliwa zamiast bialka.. [...]
Dieta: 12:30%-) białko30g+jajecznica3jajka+kawałek szynki ok.100g 15:30 cycek kura 200g+ogórki 18:30 mieso 200g + sałatka warzywna + 3 łyzki jog. naturalnego z czosnkiem i ketchupem 20:30 -||- 22:30 migdały 70g Dzień bez treningu. Jutro lece kupić BCAA, myślę ze zainwestuję na te ostatnie (mam nadzieję, że ostatnie) tygodnie redukcji. W następnym [...]
Podsumowanie: v.2 Drugi miesiąc diety! http://i42.tinypic.com/2583rb7.png Podsumowanie: Waga kreuje się na poziomie 88kg. Widzę ciągle że fatu na brzuchu jeszcze jest trochę więc będe jechać do 82kg. Moje odczucia odnośnie diety są naprawdę pozytywne, spodobało mi się to wszystko i najważniejsze że są efekty a to chyba najbardziej mobilizuje. [...]
a hyper fusiona nie brac czasami 6caps tylko od 3-4caps 2 razy dziennie? i jak to przed treningiem i po? wrzucic hyper fusiona i po tym odrazu wypic 10g bcaa?hm? bo nie wiem wlasnie czy przed braniem krety brac bcaa a pozniej kreta czy odwrotnie. i w DNT tak samo brac 2 razy hyper fusiona? czy wystarczy 1 raz? doradzcie mi jeszcze, bo w sklepie [...]
[...] o pimp jadlem kilka stakow na geranium messo, hemo i td. Teraz jack3d koncze. Pimp najlepszy cokolwiek jest tam w srodku kto nie dostal soga upominac sie KoliF - jak te bcaa z rxgold? Bo ta firma mi sie niepodoba szczerze mowiac. Ale chyba kupie na test z czyste jciekawosci to lub suplopharm. Ostatnio jadlem tego megabola bcaa infinity i [...]
Zestaw który koncze na mase to: Uns econo czekolada ktorego nie ma na zdjeciu Kreatyna z interactive Gainer z interactive Hemorage Po zakończeniu tego 4 tyg na DAA Poźniej redukcja BCAA TST BCAA EXTRA Ostrowia Carbo kofeina Kreata z Unsa i do tego dojdzie Yoszka
A jak tam sprawa z aminogramem? Podadzą go w końcu? Wziąłem dzisiaj 'w ciemno' 4kg tego prochu, bo nie było czekolady BX Ultra Whey... ------- Jakby kogoś interesowała ilość BCAA w 100g BX Ultra Whey (nie ma tych info na stronie producenta ani w opisach sklepów internetowych) to poniżej podaję: - L-leucyna - 9,18g - L-izoleucyna 5,57g - L-walina [...]
[...] staram się nie schodzić poniżej 10 powtórzeń nawet jak robię siłę. Po treningu fajnie by było jak byś miał możliwość przyjmować: -carbo(uzupełnienie glikogenu)np.Carbo Max -bcaa+glutamina-np.Bcaa g Force Następnie do domu zjeść porządny posiłek.Więcej suplementów nie rozpisywałem bo mówisz że jest problem z kasą.Powinieneś jeszcze sobie kupić [...]
DZIEŃ 5 – 19.03.2010 Dzień bardzo spokojny, leniwy, oprócz treningu nie miałam żadnych obowiązków, dzięki czemu mogłam trochę odpocząć. DIETA I śniadanie – 10.30 30g płatków owsianych, jedno jajo, trzy żółtka – omlet, tym razem się udał II drugie śniadanie – 12.00 100g filetu z indyka, 10 ml oliwy, 3 [...]
DZIEŃ 10– 24.03.2010 W końcu widać,że nadchodzi wiosna, czuć jej zapach w powietrzu i słonko nieśmiało wygląda zza chmur. W związku z tym samopoczucie i poziom energii na bardzo wysokim poziomie, co pozwoliło przetrwać cały długi i ciężki dzień. DIETA I śniadanie – 6.50 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein [...]
DZIEŃ 12– 26.03.2010 Dzisiaj miałam wolne od uczelni, dzięki czemu mogłam spać, ile chciałam, a i dzień spędziłam w miarę leniwie. Jedynym moim dzisiejszym obowiązkiem był trening o 17, na który się niestety spóźniłam z powodu kłopotów komunikacyjnych. DIETA I śniadanie –10.00 30g płatków owsianych, trzy białka, jedno całe [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
